אירובי
שריפת שומנים
עצימות גבוהה45 דקות · נועה אברהם
אירובי
ספינינג
רכיבה על אופני כושר עם מוזיקה ומקצב. כל אחד קובע את העומס שלו.
פרטיםלמערכת השעות המלאה
על השיעור
שיעור רכיבה של 45 דקות על אופני כושר, עם מוזיקה, תאורה וקטעים של עליות, ספרינטים ורכיבה קבועה.
כל אופניים מאפשרים לשנות את ההתנגדות בסיבוב של כפתור, כך שכל רוכב קובע את העומס שלו בלי קשר לשאר הקבוצה.
המדריך מוביל את השיעור לפי המוזיקה ומכוון מתי להאיץ ומתי להוריד קצב.
באימון הראשון מכוונים את האופניים לגובה שלכם. כדאי להגיע חמש דקות לפני תחילת השיעור.
מתי השיעור מתקיים
יום ראשון19:00
יום שני06:30
יום שלישי19:00
יום רביעי06:30
יום חמישי20:00
יום שישי08:00
שאלות ותשובות
שאלות נפוצות
לא. אפשר לרכוב עם נעלי ספורט רגילות, ויש גם נעלי רכיבה להשאלה בקבלה.
לא, כי ההתנגדות אישית. בשיעורים הראשונים כדאי לרכוב בעומס נמוך ולהכיר את הקצב.
זה תלוי בגיל, במשקל ובעומס. בדרך כלל בין 400 ל-600 קלוריות לשיעור.
עוד בסטודיו
