כוח
עיצוב וחיטוב
עצימות בינונית50 דקות · דניאל כהן
אירובי
שריפת שומנים
אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה. עבודה קצרה, מנוחה קצרה, והרבה זיעה.
פרטיםלמערכת השעות המלאה
על השיעור
שיעור אינטרוולים של 45 דקות: סבבים קצרים של עבודה במאמץ גבוה ומנוחה קצרה ביניהם, עם קטלבלים, חבלים ומשקל גוף.
כל שיעור בנוי מחימום, שלושה עד ארבעה סבבים ושחרור בסוף. התרגילים משתנים משבוע לשבוע, כך שהגוף לא מתרגל לאותו אימון.
העצימות נקבעת לפי כל מתאמן. לכל תרגיל יש גרסה קלה וגרסה קשה, והמדריכה עוברת בין המתאמנים ומתאימה.
השיעור מתאים גם למתחילים. בשבועות הראשונים עובדים על הטכניקה ומעלים את הקצב בהדרגה.
מתי השיעור מתקיים
יום ראשון07:00
יום שני19:00
יום שלישי07:00
יום רביעי19:00
יום חמישי07:00
יום שישי09:00
שאלות ותשובות
שאלות נפוצות
כן. לכל תרגיל יש גרסה קלה, ובשבועות הראשונים מתמקדים בטכניקה ולא בקצב.
פעמיים עד שלוש בשבוע, עם יום מנוחה ביניהם.
כן, דרך האפליקציה או בקבלה. יש 16 מקומות בכל שיעור.
עוד בסטודיו
