אירובי
שריפת שומנים
עצימות גבוהה45 דקות · נועה אברהם
כוח
עיצוב וחיטוב
אימון כוח עם משקולות חופשיות לכל הגוף, בקבוצה קטנה ועם תיקונים אישיים.
פרטיםלמערכת השעות המלאה
על השיעור
אימון כוח של 50 דקות עם משקולות יד, מוטות וקטלבלים, שעובד על כל הגוף בכל שיעור.
השיעור מתקיים בקבוצה של עד 12 מתאמנים, כדי שהמאמן יוכל לראות את כולם ולתקן תנוחה ומשקל.
כל שבוע מתמקד בשרירים אחרים, ובסוף החודש חוזרים על אותו אימון עם משקל גבוה יותר. כך רואים את ההתקדמות.
אין צורך בניסיון קודם עם משקולות. בשיעור הראשון המאמן עוזר לבחור משקל מתאים לכל תרגיל.
מתי השיעור מתקיים
יום ראשון18:00
יום שני08:00
יום שלישי18:00
יום רביעי08:00
יום חמישי18:00
שאלות ותשובות
שאלות נפוצות
כן. אימון כוח במשקל בינוני משפר חיטוב, יציבה וכוח, בלי עלייה משמעותית בנפח.
בשיעור יש תוכנית מוכנה ומאמן שמתקן. לבד בוחרים את התרגילים והקצב בעצמכם.
עדכנו את המאמן לפני השיעור, והוא יתאים או יחליף את התרגילים הרלוונטיים.
עוד בסטודיו
